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健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料 紫薯泥300克牛奶300克相克食物 自制浓酸奶300克 细沙糖100克自制紫薯酸奶冰激凌的做法1.将冰
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健康功效 香蕉：暖肝、润肺、清热食材用料香蕉半根相克食物 千层酥皮3张 全蛋液适量香蕉派的做法1.提前把酥皮拿出来回温下，我用
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食材用料 纯牛奶1000ml 酸奶菌粉1g 酸奶机（分杯装）1台 幼砂糖适量 蓝莓果酱适量自制蓝莓酸奶的做法1.把提前消毒好的酸奶机，纯
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健康功效 秋刀鱼：富含不饱和脂肪酸紫苏：辅助降血脂、辅助降血压、改善血液循环食材用料秋刀鱼相克食物紫苏 红尖椒生姜相克食物
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健康功效 豆腐：清热泻火、益气、解毒白萝卜：消食积、化痰、宽中鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料豆腐400克相克食物 1
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食材用料花生米适量相克食物油少许糖适量相克食物油炸花生米的做法1.挑选花生米，尽量选择圆润饱满的，容易出油，更好吃2.花生米
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食材用料 米 清水 色拉油少许米粒开花的白粥 的做法1.将米用冷水浸泡约半个钟，使米粒膨胀开；2.煮粥的水烧开后，将1中的米下锅
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健康功效 牛奶：富含蛋白质黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 椰蓉100克牛奶50克相克食物黄油50克白砂糖50克相克食
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健康功效 巧克力：富含热量、富含脂肪、富含碳水化合物食材用料奇异果相克食物巧克力相克食物 椰汁100ml 小木棍奇异果小冰棒的做
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健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 奶油奶酪250克 无盐黄油45克 细砂糖75克 玉米淀粉30克 纯牛奶150ML鸡蛋3个
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健康功效 红豆：理气、清热解毒、活血薏米：健脾、利湿、除痹冰糖：和胃、健脾、润肺止咳食材用料红豆相克食物薏米相克食物冰糖
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健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料黄瓜相克食物辣椒相克食物蒜相克食物 盐糖相克食物 生
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健康功效 洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料 新蒸的米饭适量金枪鱼罐头80克洋葱1/4个相克食物 酸黄瓜适量 沙拉酱2勺 芥末籽酱1勺
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健康功效 青蒜：富含胡萝卜素、活血化瘀花椒：温中、止泻、止痛胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 干贝边150克青蒜适量姜适
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健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 南爪半块 高筋面粉280g 酵母粉3克白糖40g相克食物葡萄干适量 核桃仁适量 白芝
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健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料鸡蛋3个相克食物牛奶100克
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健康功效 西红柿：暖肝、健胃、消食积香菇：补虚、健脾、化痰菠菜：平肝、止血、润燥食材用料 米两人份西红柿1个相克食物香菇两
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健康功效 基围虾：护肝、增强免疫力、延缓衰老青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料基
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健康功效 小米：安神、和胃、补虚红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂冰糖：和胃、健脾、润肺止咳食材用料小米相克食物红枣相克食物
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健康功效 洋葱：健胃、祛痰、利水料酒：活血化瘀白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 兔腿1个洋葱半个相克食物 尖椒2个干辣
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